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哪些因素会影响钙的吸收


www.36683.com  2017/3/14 16:29:18  中华健康网  责任编辑:1010220918  我来说两句

  

  哪些因素会影响钙的吸收  维生素D似乎在钙被吸收进入体内的量起到很大的作用。它有助于增加钙结合蛋白的消化道内的生产,这有助于钙的吸收。此外,维生素D也在吸收钙在肾有帮助。它可以得到自然的阳光照射和维生素D—强化食品。其他营养物帮助钙的吸收,包括维生素C和镁。

  雌激素是一种女性激素,是吸收钙质以及帮助。这种激素的生产一般随着年龄的增加而减少,因此往往导致低水平。因此,钙被吸收量下降。

  中等剂量的健康脂肪也是重要的脂肪转化成胆固醇,这是必不可少的维生素D过量的脂肪,生产但有不利影响。他们往往有助于消化道内的酸性环境,可以抑制吸收。碱性的食物可以帮助维持消化道内的健康环境消耗大量。这些包括蔬菜、坚果和种子,和大多数水果。

  食品中的某些氨基酸也会妨碍钙的吸收。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝,菠菜含有草酸,它可以抑制钙的吸收,尤其是当消耗乳制品。许多坚果和种子,以及豆类,含有植酸,这也与钙量降低,吸收。这些食物,但不妨碍过程太多,因为他们中的许多还含有氨基酸和硅,这都有助于增加钙的吸收。其他的钙结合的物质是咖啡因,钠,和应激激素,如皮质醇。

  随着年龄的增长,钙摄入量高的鼓励钙的吸收自然减少。然而,剂量,应保持在最小剂量,当剂量越高,越是被人体吸收。因此,最好是采取补充钙每天几次最大的钙吸收。

  钙是一种矿物质,使牙齿和骨骼。也正是在某些食品中发现,让大多数人提供他们的身体通过饮食钙。钙缺乏是身体不吸收足够的钙。这可能是由于生活方式的选择和基本的医疗条件。没有足够的钙能使骨骼弱化,更容易断裂或断裂。

  钙缺乏的一个可能原因是饮食不均衡。它可以发生在一个人不吃含钙食物,如牛奶,奶酪,或酸奶。那些不包含在他们的饮食的食物可以通过服用钙补充剂预防缺钙。缺乏造成的不良的饮食习惯也有助于减少严重的结果,可以更容易的治疗比其他医疗条件。

 

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